作者 : 樺澤紫苑
會讀這本書純粹是現正學習外語，總覺得很不順心。明明很用功學習，可就是不能好好應用。偶爾在READMOO 看到這本書，便毫不猶豫的敗下去，看畢穫益良多，亦發現原來自己一直以來的學習方法都是以輸入為主而忽略了輸出。所以今天便來一個看書後的輸出 -->寫一篇閱後感。
作者在此書中提出了80個輸出的方法，而我因為比較著重於學習成果，所以那些對提升人際或職場關係及溝通技巧的建議完全忽略，只集中對學習有用的輸出法。剛好這種 ＂Selective Attention＂作者在書中亦有提及過。作者提到一本書可能包含很多內容，可在閱讀之前，首先問問自己「想要學到什麼？」，「期望在這本書得到／學到什麼？」透過問題，在閱讀的時候，腦便會對有幫助的內容特別注意。
這真的很神奇，因為在閱讀這本書的時候，對於能提高學習成果的建議，自己真的有較專注的閱讀，邊讀邊思考。相反那些學習之外的建議或與自己的想法不符的建議 (如多多利用SOCIAL MEDIA 發文作反饋，這點我有極大保留) 我便覺得很沒趣，想也沒想直接飛過，閱讀下一個章節。=) 那這本對學習到底有什麼建議呢?
- 輸入輸出比例是 3: 7要有效學習，輸入 (讀，聽 ) 和 輸出 (說 ，寫) 的比例最好是 3: 7。 換言之每次輸入完畢，最好能夠花相倍時在輸出上。所以，每學習了30分鐘，便要用60分鐘做習作或解題。
- 除了輸入輸出例，反饋是自我成長中扮演相當重要角色在學習中，交功課給老師便是最易理解。正如現在我在學習外語，很多時候那些習作都會有答案可以自己核對。答對了，便試做深一點的題目。答錯了，便檢討重溫，找出為何會答錯，便能解決。可這樣做習作，並不能有效提升寫作技巧，充其量只是文法沒錯。要改善及提升寫作水平，便需要老師給予的意見。嘗試寫文章，然後給老師看。透過別人反饋，不斷改進。這樣的輸入+輸出，然後再加上反饋，便能達到學以致用，能力提升及自我成長=)
- 提高輸出的方法
- 睡眠時間要有7小時以上，這樣學習會更有效率。而且充足睡眠可以幫幫助腦細胞，變得更聽明喔。
- 寫日記不要求量，只求養成習慣。日記除了有治癒效用，亦能夠高日常觀察力，用作自我檢討或自提高寫作能力也蠻有用的。
- 寫閱後感很多時候，讀完一本書，隔一陣子便忘記書的內容，只剩下一些很空泛的概念在腦海中。想要好好掌握讀過的內容，輸出->寫讀後感便很有幫助。作者亦到，不要一開始便對著電腦或紙本寫，先想想架構，然後再詳細調整及描述。這次是我第一次寫讀後感，我自己亦沒想到能夠寫出過2000字的文章。我只是昨天看完書，在筆記本記下一些「重點」，今天對著電腦把這些重點排好，然後就每一點加以詳述，便變成這篇「千字文」，這真的是我意想不到的。因為在筆記本上，應該只有不到100字的記錄而己。另外，作者有提供一個簡單讀後感範本，我覺得也很不錯BEFORE – 讀本書之前我是怎樣的AFTER – 讀完後我 「發現」了什麼TO DO - 我會怎樣應用
- 行動力-這是最重要的一點。
- 早上起床後的2-3小時很重要，可以在這期間把當天的 TO-DO-LIST 列出來，放在當眼處。這樣可無時無刻提醒自己「要做事嚕!~」
- 「先做了再說」 - 不要想太多，要求自己一定想出完美方案才行動，這樣永遠都不會有第一步。先踏出第一步，試著做，然後慢慢修正或豐富計劃。
- 目標要具體化及不要把目標設得太高太難。好比減肥瘦身，不能只設定目標為 「我要減肥!」這太空泛，要更體化一點，如: 「三個月減5KG」。目標亦不要設太高，如果要一個月減6KG 很難吧，把目標設成一個月減1-1.5KG，這樣的設定很容易做到，腦子及心理上不會排斥，便會比較動力去做。
- 要找到快樂或令自己開心的原因。這個只能靠自己，作者有提到用自己喜愛的文具是會令自己在寫的過程很開心愜意。這個我非常有同感，在眾多筆記本當中，我最喜歡的是MD NOTEBOOK 的 A5 JOURNAL DOT，質感非常好，比起HOBONICHI更好寫。而自己比較偏愛用鉛芯筆，PENTEL 0.2 ORENZ 亦是我愛用的，所以寫日記我都是這2個組合。說真的，在寫的過程中，腦海真的會不停閃過一些念頭或當日發生過的情景或情感。所以說寫日記真的有幫助活化腦子，而且還有莫名的治癒感=)。原子筆的話我是用UNI JETSTREAM 的0.38 三色筆，紅藍黑這三色在寫手賬時就已經綽綽有餘。手賬我是用HOBINICHI的~雖然紙質沒有MD NOTEBOOK的好，但HOBONICHI A5手賬的內容格式很符合我的需要，所以日記我選用MD NOTEBOOK，想點子，日常工作行程便用HOBONICHI A5
行動即輸出，無論有多少關於輸出的點子，不做不行動亦是白說，只是喊喊口號而已。要提升行動力，作者有以下點子 :
我的得著:
- 學習時，提醒自己輸出的重要性。謹記 3: 7 比例
- 凡事不要想太多，「先做了再說」不做便什麼也不能開始
- 不要設立太困難的目標，把大目標分拆成多個小目標(MINI HABITS) 來幫助自己達標
- 手寫在學習過程中比打字更有效。再加上用自己心愛的文具及紙張書寫，會令自己更開心更得心應手。所以我會在喜愛的紙張上想點子，做初步計劃構想，然後再用電腦詳細描述。
- 充足睡眠->7小時以上 (會用FITBIT記錄)除了可以令自己更聰明還可以令皮膚更漂亮，這個鐵定會做=P
- 寫日記 ->這已經在做真的是一個最簡單直接的輸出法，確實能減壓及有自身檢視的效益，會繼續每天記錄。可以改善的地方，應該是不要用太口語化的形式寫日記，試著多用書面語，這應該能幫助提升寫作能力
- 對一些自己覺得有趣或有幫助的書籍，寫讀後感，好等自己好好記住書內有用的內容。
- 不要MULTI-TASKING，儘可能專注做一件事。做完A任務，才做B任務。這樣專注力會更高，需要完成一項任務的時間比同時做2或多件事會少很多。
看完這本書，會那麼多的得著，真的值回票價，很推薦給大家閱讀!~
另外，因為這本書，我會重看之前看過的書，因為是跟這本有關係的~而且想要寫讀後感，好幫助/提醒自己要行動。
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